GLUTENFRI VEGANDIET MER EXAKT
|
MAT UR FÖLJANDE GRUPPER SKA GÄRNA ÄTAS VID VARJE MÅLTID |
DETTA FÅR JAG ÄTA |
MINSTA MÄNGD PER DAG |
FALLGROPAR UNDVIK
|
|
VÄXTMJÖLK/JUICE |
HAVRE/RIS/SOJA/ MANDEL/SESAMMJÖLK |
4DL |
LAKTOSFRI MJÖLK VANLIG MJÖLK |
|
MATFETT |
OLJA (ALLA OLJOR GÅR BRA MEN RAPSOLJA INNEHÅLLER OMEGA 3! MJÖLKFRITT MARGARIN |
30G |
VANLIGT MARGARIN SMÖR |
|
BALJVÄXTER, MANDLAR & NÖTTER |
BÖNOR/LINSER/ÄRTOR TOFU & SOJA”KÖTT” NÖTTER/MANDEL
|
4DL (BALJV.) |
MARINERAD TOFU, FÄRDIGRÄTTER, NÖTBLANDNINGAR LÄS INNEHÅLLSF. VANLIG SOJASÅS |
|
FRUKT/GRÖNSAKER/ ROTFRUKTER/BÄR |
ALLT |
5DL GRÖNSAKER +RÅKOST, FRUKT & BÄR SALLAD |
WOKGRÖNSAKER FÄRDIGRÄTTER LÄS ALLTID INNEHÅLLSFÖRT. |
|
SPANNMÅL/POTATIS
|
RIS, POTATIS, POLENTA, BOVETE, QUINOA
NATURLIGT GLUTENFRI PASTA, & BRÖD OM DET ÄR MJÖLKFRITT & ÄGGFRITT |
7DL |
HAVREGRYN/RÅG/ KORN, MALT VETESTÄRKELSE I GLUTENFRIA PRODUKTER HALVFABRIKAT LÄS INNEHÅLLSF. |
|
KRYDDOR |
ALLA RENA KRYDDOR GLUTENFRI SOJASÅS |
|
KRYDDBLANDNINGAR SOJASÅS SVAMSOJA |
|
ÖVRIGT |
ALLA E-ÄMNEN MALTODEXTRIN GLUKOSSIRAP PSYLLIUMFRÖN MJÖLKSYRA POFIBER BOVETE HIRS MJÖLKFRITT MARGARIN ”NO EGG” AGAR AGAR MANDELMASSA (LÄS) MJÖLKFRITT CHOKLAD KAKAO & SOCKER |
|
KÖTT FISK & FISKSÅS VASSLEPULVER KASEIN KÄRNMJÖLKSPULVER NATRIUMKASEINAT MJÖKALBUMIN SMÖRFETT GELATIN ÄGGPULVER VETE/KORN/RÅG/ HAVRE/MALT |